Ergonomía en la era del teletrabajo

Ergonomía en la era del teletrabajo

Por Equipo Kinetria | Publicado el 14 de marzo de 2026 | Actualizado el 30 de marzo de 2026

De acuerdo con las estadísticas de salud laboral propuestas por la OIT y compartidas por organizaciones de medicina del trabajo, se estima que el 75% de los trabajadores remotos han desarrollado problemas de túnel carpiano o cuello de texto. Mientras que muchos de los problemas ergonómicos se han trasladado de la oficina al hogar.

Ya sea que tu oficina sea un coworking o tu comedor, el mobiliario no siempre favorece una postura neutra. Por ejemplo, trabajar desde el sofá o en sillas sin soporte lumbar genera una compresión constante en los discos intervertebrales que se manifiesta como dolor meses después.

De acuerdo con las estadísticas de salud laboral propuestas por la OIT y compartidas por organizaciones de medicina del trabajo, se estima que el 75% de los trabajadores remotos han desarrollado problemas cervicales. Muchos de los problemas se han trasladado de la oficina al hogar.

Deja espacio para que tu postura se corrija

La mayoría de los empleados quieren la libertad de trabajar desde cualquier lugar con comodidad. Aunque es tentador elegir muebles solo por su diseño estético, mantén el enfoque en elementos que cuiden tu anatomía, como la altura de la pantalla, el soporte de antebrazos y la movilidad de la cadera.

Puedes darte la libertad de usar soportes portátiles o teclados externos. Sin embargo, te conviene seguir un esquema de ejercicios compensatorios que asegure que los músculos que pasan horas acortados se estiren adecuadamente, restableciendo el equilibrio muscular al terminar tu jornada frente a la pantalla.